rok diety

[...] kuchnia'' była brudna ;D. No ale to duży + że ma się mame dbającą o czystość :D Gorzej tylko jak się zapomni o jakimś małej plamce czy coś :D Wtedy nie ma jedzenia przez rok xD. Czy ja wiem czy nie mógłbyś zastąpić jakiejś porcji jedzenia na tą kanapeczkę owsianą ? Chyba nic by się nie stało. Oczywiście nie dorzucać jej do diety tylko raz na [...]

[...] dobra alernatywa po treningu. No ale jeśli mówisz, żebym zrezygnował to ok zrezygnuje, chociaż z bólem serca%-) Co do mojego okna, myślisz, że od 11 do 21 to jest ok ? Ponad rok lecę takim schematem i się przyzwyczaiłem, ale jak radzisz, żebym jadł od rana to ok. I jeszcze pytanie co do rotacji, bo mnie zastanawia. 3100 kcal to byłoby w każdy [...]

[...] dobra alernatywa po treningu. No ale jeśli mówisz, żebym zrezygnował to ok zrezygnuje, chociaż z bólem serca%-) Co do mojego okna, myślisz, że od 11 do 21 to jest ok ? Ponad rok lecę takim schematem i się przyzwyczaiłem, ale jak radzisz, żebym jadł od rana to ok. I jeszcze pytanie co do rotacji, bo mnie zastanawia. 3100 kcal to byłoby w każdy [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

bez diety nie ma sensu nic brać , sam myślałem , że jem dobrze 5-6 posiłków i przez ost rok tak ćwiczyłem, ale efekty były mizerne, teraz się zabrałem porządnie za siebie to przez 1,5 miesiąca na dokładniej diecie i xp zrobiłem więcej niż przez rok także na dłuższą mete bez diety nic nie ma sensu brać bo efektu nie będzie takiego jak chcesz nie [...]

[...] o porade i jesli to mozliweo ulozenie planu treningowego dla mnie i dla mojego partnera. Obecnie cwiczymy od okolo 2 miesiecy (choc ja juz kiedys cwiczylem amatorsko przez rok w 2004 roku) i uczeszczamy do profesjonalnej silowni lecz brak nam doswiadczenia w ulozeniu i dobraniu do naszych potrzeb takiego planu ktory przez ciezka prace z naszej [...]

[...] technika jest nieco inna ale szukam alternatyw bo MC to moj ulubiony ze wszystkich wielostawowiec a nie chce zeby mi sie znudził 2 uginanie młotkowe 3x10 -7kg,8kg 3 wykroki w miejscu z kettlam 12kg , 3x8 (powolne bardzo opuszczanie, palilo mocno a w koncu to poczulam bo tez ostatnio w ogole nie jestem jakby w stanie poczuc odpowiedniego [...]

[...] rozne wypowiedzi spotykam sie czesto z opinia ze nie powinno sie robic masy jezeli nie widac jakichkowiek miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;)

[...] Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Stosuję też spalacz scorch (2x3 caps dziennie). Ciężko mi ocenić efektywność suplementacji. W tym roku w ogóle nie choruję a zapewniam organizmowi niezłe atrakcje (bieganie w zimnie na deszczu, jazda na rowerze etc). Zakładam, że pomaga kompleks witamin/minerałów i [...]

[...] w sobote odbyły się kolejne dwa zawody, udało się zająć miejsce 4 na 6 i 3 na 3 :) Jutro wrzucę podsumowanie zawodow plus zdjecia. Do tego palny na przyszłość i następny rok startów. W tym tygodniu wolne, od diety i treningów, zasłużony odpoczynek. A w międzyczasie wnoszenir na 3 pietro sprzętu:) u mnie w Tczewie poki co wszystko zamknięte. [...]

[...] laczone itp.Masoom odpowiedzial pytaniem po co mialby to robic??Jego zdaniem sa to metody,ktore w trakcie redukcji bardzo mocno katabolizuja miesnie. Dlatego przez caly rok,bez wzgledu na okres startowy czy poza startowy stara sie cwiczyc na dosyc duzych ciezarach. Cala reszta to kwestia diety i treningu cardio, ktory zreszta odpuszcza juz [...]

[...] przerwrazliwiony...zobaczymy jak to bedzie wygladc np, jutro albo pojutrze ale to i tak faktu nie zmienia ze kurde podlało no ale trudno teraz trzeba przymasowac i moze za rok bedzie lepiej, wiem juz ze na redukcje bede sie musiał zabezpieczyc w jakies suple volvo no moze i nie jest źle ale jest gorzej niż było w galeri zdj jest wiecej zdj albo [...]

[...] 9. Allahy 45kgx12/55kgx12/65kgx12 Parę fotek nudnej redukcyjnej diety:-P Śniadankowa jajecznica:-) /SFD/Images/2016/1/5/17391dac878c4029b1b7d91420db390f.jpg Drób, ryż i brokuły (ryż gotowany w kreatynie oczywiście, jak u prawdziwego koksa8-) ) /SFD/Images/2016/1/5/966879d936cf484db3b40ca3340ff66f.jpg Makaron z warzywkami, borowikami, [...]

[...] samopoczucia po pierwszych 2 kryzysowych dniach. Powiem by bylo to jasne ze nie jestem zwolennikiem stosowania takiej diety na stale i zywienia sie tluszczami caly okragly rok. Nie widze jednak naukowych przesłanek by nie stosowac tej diety jako znakomitego srodka do "zjechania" z waga pare kilo w dol. Jesli art. jest wiekszy to wklej [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

ODGRZEWAMY KOTLETA Nie ma to jak postanowienia noworoczne. Jednym z moich jest ćwiczenie przez cały nadchodzący rok bez żadnych wymówek. Jak zwykle zaczynam redukcje. Dochodzę do wniosku że stosowanie diety redukcyjnej przez około 2 miesiące a potem zaprzestanie ćwiczeń i diety powoduje jeszcze większe odkładanie się tkanki [...]

[...] wszyscy przywiązuja się do wyciskania sztangi na ławie płaskiej i choć ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: [...]

Nie mam zdjec z przed 2 lat . Pierwsxy rok na silce to bylo tak w kratke ,drugi przepracowalem w miare ok (lipiec sierpien) gorzej warzylem sie rok temu 96 kg obwod pasa 128 teraz 110 , diete mialem jako tako ale i tak podzeralem a w weekend zadnej diety Teraz mysle ze mi sie uda

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD [...]